2 روش استفاده از روغن معدنی:

روغن معدنی می تواند برای تعدادی از شرایط مختلف تسکین یابد. توانایی آن در روانکاری ایمن و جلوگیری از رطوبت در فرار از پوست ، آن را به یک درمان خانگی منعطف تبدیل می کند.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد تمام راه های استفاده از روغن معدنی ، از تسکین یبوست و پاهای ترک خورده گرفته تا خلاص شدن از شر شوره سر ، یاد بگیرید.

1. پوست خشک
روغن معدنی می تواند اثرات مثبتی بر روی پوست خشک داشته باشد. هنگامی که بعد از حمام یا دوش گرفتن روی پوست قرار می گیرد ، باعث جلوگیری از رطوبت می شود. این می تواند به شما در حفظ پوست نرم و سالم بخصوص در ماه های خشک زمستان کمک کند.

روغن معدنی نیز معمولاً در محصولات مرطوب کننده تجاری مورد استفاده قرار می گیرد. جستجوی مرطوب کننده هایی با روغن معدنی موجود در آنها می تواند برای سالم نگه داشتن پوست شما مفید باشد.

اگزما خفیف
براساس آمار انجمن ملی اگزما ، 6/31 میلیون نفر (10.1 درصد) از جمعیت ایالات متحده نوعی اگزما دارند. اگزما یک بیماری مزمن است که با پوست خشک ، تغییر رنگ ، خارش و ملتهب مشخص می شود.

روغن معدنی را می توان در منطقه آسیب دیده اعمال کرد تا از علائم اگزما رهایی یابد. اگر می خواهید از کرم های کورتیکواستروئید جلوگیری کنید ، می تواند یک جایگزین مؤثر باشد.

زجر
طبق یک مطالعه معتبر در سال 2012 که در ژورنال بین المللی علوم پزشکی منتشر شده است ، بیش از 50 درصد بیماران مبتلا به سرطان نوعی پرتودرمانی را دریافت می کنند.

پرتودرمانی می تواند بر روی پوست سخت باشد و منجر به بیماری زخم موضعی شود که یک اصطلاح پزشکی برای پوست های غیر طبیعی است.

استفاده از روغن معدنی در منطقه آسیب دیده نشان داده شده است که یک درمان مؤثر در مقابله با اثرات پرتودرمانی است.

2. پاهای خشک و ترک خورده
ترمیم و جلوگیری از پاهای خشک و ترک خورده به سختی ممکن است. استفاده از روغن معدنی قبل از خواب به پاهای شما کمک می کند تا آنها را تسکین داده و آنها را به خوبی مرطوب نگه دارید. پوشیدن جوراب باعث می شود تا هنگام خواب ورق های شما از خیس شدن روغن جلوگیری کند.

روغن زیتون , ماسک مویی فوق العاده

روغن زیتون به دلیل فواید بیشماری که در سلامتی دارد از عناصر محبوب در تهیه مواد غذایی است. اما مزایای آن فراتر از آشپزخانه است. در حقیقت ، روغن زیتون برای مرطوب کردن و تغذیه موها هزاران سال استفاده شده است.

اگرچه تحقیقات زیادی برای حمایت از استفاده از روغن زیتون برای مراقبت از مو انجام نشده است ، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که دارای خاصیت مرطوب کننده است.

یکی از بهترین راه های استفاده از قابلیت های مرطوب کننده روغن زیتون استفاده از آن در ماسک مو است.

روغن زیتون هم مانند روغن خراطین خاصیت حجم دهندگی دارد . و میتوان از آن برای حجم دادن به اندام های بدن استفاده  نمود .

ماسک مو بسته به نوع مواد ماسک مو ، نوع مو و میزان تهویه مورد نیاز شما ، یک روش تهویه مطبوع است که شما برای مدت طولانی معمولاً در حدود 30 دقیقه تا 2 ساعت انجام می دهید.

در این مقاله به مزایای استفاده از ماسک موی روغن زیتون و نحوه درست کردن آن و استفاده از آن بر روی موهایتان خواهیم پرداخت.

مزایای ماسک مو روغن زیتون چیست؟
تحقیقات کمی به طور خاص در مورد چگونگی بهره بردن از روغن زیتون به موها ، نشان می دهد ، بنابراین شواهدی وجود دارد که حمایت از مزایای ممکن را محدود می کند.

با این وجود تحقیقاتی وجود دارد که روغن های معدنی و گیاهی می توانند موها را از آسیب و شکستگی محافظت کرده و خاصیت مرطوب کنندگی داشته باشند.

اگرچه این مطالعه خاص به روغن زیتون توجه نکرده است ، اما در این بررسی آمده است که روغنهای اشباع نشده و روغنهای اشباع شده ممکن است به صورت کامل به شافت موها نفوذ کنند تا روغنهای اشباع نشده.

به عبارت دیگر ، استفاده از ماده ای مانند روغن زیتون روی موهای شما ممکن است مزایای بیشتری را نسبت به روغن غیر اشباع شده مانند آفتابگردان یا روغن گلرنگ به همراه داشته باشد.

با توجه به بررسی های انجام شده در سال 2017 ، در مورد مزایای سلامتی روغن زیتون ، تركیباتی به نام اسكالن كه در روغن زیتون بکر یافت می شود ، قادر است در مواد آرایشی مختلف به عنوان مرطوب کننده عمل كند.

روغن زیتون ویرجین حاوی ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است. یک منبع معتبر در سال 2010 نشان می دهد که یک ماده مغذی در خانواده ویتامین E ممکن است به رشد مو کمک کند.

آیا باید از روغن کا استفاده کنید؟ تمام آنچه نیاز است بدانید

گیاه کا معمولاً در تابستان شکوفا می شود و به خاطر گلهای زرد طلایی معروف است.

به خانواده کلم تعلق دارد ، آن را به شلغم و خردل نزدیک است.

روغن آن - که به روغن کا و روغن کا معروف است - به طور گسترده برای پخت و پز ، پخت و فرآوری مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.

در این مقاله به بررسی محتوای غذایی ، فواید و عوارض جانبی احتمالی روغن کا می پردازیم.

تولید و استفاده
کانادا بزرگترین تولید کننده روغن کا است و آلمان در یک ثانیه نزدیک قرار دارد. در حقیقت ، نام "کانولا" از جفت شدن کلمات "کانادا" و "روغن" (1 منبع معتبر) آمده است.

در ابتدا ، روغن کا آشپزی از طریق تلاقی سنتی تولید شد. با این حال ، بیشتر انواع موجود امروزه از نظر ژنتیکی (GM) مقاوم در برابر آفات هستند. بنابراین ، این محصولات به عنوان ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی (GMOs) طبقه بندی می شوند.

روغن کا در مقابل روغن کا
تفکیک بین دو نوع اصلی روغن کا: صنعتی و آشپزی مهم است. نسخه آشپزی نیز به عنوان کانولا (منبع 1Trusted) شناخته می شود.

روغن کا صنعتی در صنایع خودرو و شیمیایی مورد استفاده قرار می گیرد ، در حالی که از نسخه آشپزی برای پخت و پز استفاده می شود. این دو نوع به دلیل داشتن ترکیب ژنتیکی و محتوای اسید اروشیک که به مقدار زیادی برای سلامتی شما مضر است (منبع 1Treded) به ویژه قابل توجه هستند.

در حقیقت ، برای آن که روغن کا نامیده می شود ، باید حاوی میزان اسید اروسیک 2٪ یا کمتر باشد و استانداردهای تنظیم شده بین المللی را رعایت کند. در غیر این صورت ، آن را "روغن کا" می نامند. با این حال ، بیشتر انواع در فروشگاه های مواد غذایی روغن کانولا (1 منبع معتبر) است.

مزایای سلامتی و تغذیه ای دانه های کنجد

دانه های کنجد دانه های ریز و غنی از روغن هستند که در غلافها در گیاه گیاه زرد گیاه Sesamum رشد می کنند.

دانه های غیرمستقیم پوسته خارجی و خوراکی دست نخورده دارند ، در حالی که دانه های پوسته پوسته بدون پوسته می آیند.

پوسته به رنگ دانه ها رنگ قهوه ای قهوه ای می بخشد. دانه های پوسته پوسته از رنگ سفید رنگی برخوردار هستند اما هنگام برشته شدن قهوه ای می شوند.

دانه کنجد فواید سلامتی زیادی دارد و هزاران سال است که در طب عامیانه مورد استفاده قرار می گیرد. آنها ممکن است در برابر بیماری های قلبی ، دیابت و آرتریت محافظت کنند (1 منبع معتبر).

با این وجود ، ممکن است برای به دست آوردن مزایای سلامتی نیاز به خوردن مقادیر قابل توجهی - تعداد انگشت شماری در روز - داشته باشید.

دانه های کنجد میتواند ویروس پاپیلوم انسانی را از بین ببرد .

در اینجا چند مزیت بهداشتی دانه کنجد آورده شده است.

1. منبع خوب فیبر
سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد غیرمستقیم 3.5 گرم فیبر فراهم می کند ، که 12٪ از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted) است.

از آنجا که متوسط ​​مصرف فیبر در ایالات متحده تنها نیمی از RDI است ، خوردن بذر کنجد به طور مرتب می تواند به افزایش مصرف فیبر شما کمک کند (منبع 4Trusteded).

فیبر به دلیل حمایت از سلامت دستگاه گوارش به خوبی شناخته شده است. علاوه بر این ، شواهد در حال رشد نشان می دهد که فیبر ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، برخی سرطان ها ، چاقی و دیابت نوع 2 نقشی داشته باشد (منبع اعتماد 4).

خلاصه
یک وعده 3 قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد 12٪ از RDI را برای فیبر تأمین می کند ، که برای سلامتی گوارشی شما بسیار مهم است.
2- ممکن است کلسترول و تری گلیسیریدها را کاهش دهد
برخی مطالعات نشان می دهند که خوردن منظم دانه کنجد ممکن است به کاهش کلسترول بالا و تری گلیسیریدها کمک کند - که از عوامل خطر بیماری قلبی است.

دانه کنجد شامل 15٪ چربی اشباع ، 41٪ چربی غیر اشباع و 39٪ چربی اشباع نشده .است.

تحقیقات نشان می دهد که خوردن چربی اشباع نشده و اشباع نشده تر نسبت به چربی اشباع شده ممکن است به پایین آوردن کلسترول شما و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند.

از این گذشته ، دانه کنجد حاوی دو نوع ترکیبات گیاهی - لیگنان و فیتواسترول ها است - که ممکن است دارای اثرات کاهش دهنده کلسترول باشد .

وقتی 38 نفر مبتلا به چربی خون بالا روزانه به مدت 2 ماه 5 قاشق غذاخوری (40 گرم) دانه کنجد حون خورده ، کاهش 10٪ کلسترول LDL "بد" و کاهش 8٪ تری گلیسیرید را در مقایسه با گروه دارونما تجربه کردند (منبع اعتماد 13 )

همه چیز شما باید درباره عفونت ویروس پاپیلومای انسانی بدانید .

1. علل
2. علائم
3. در مردان
4. در ن
5. آزمایشات
6. درمان
7. عوامل خطر
8. جلوگیری
9. بارداری

عفونت پاپیلومای انسانی چیست؟

ویروس ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) یک عفونت ویروسی است که از طریق تماس پوست به پوست بین افراد منتقل می شود. بیش از 100 نوع HPV وجود دارد ، بیش از 40 منبع معتبر از طریق تماس جنسی منتقل می شوند و می توانند دستگاه تناسلی ، دهان یا گلو را تحت تأثیر قرار دهند.

بسیار متداول است که اکثر افراد مقاربتی جنسی ، حتی اگر شرکای جنسی کمی نیز دارند ، برخی از انواع آن را دریافت می کنند.

برخی از موارد عفونت HPV دستگاه تناسلی ممکن است هیچ مشکلی در سلامتی نداشته باشد. با این حال ، برخی از انواع HPV می تواند منجر به ایجاد زگیل تناسلی و حتی سرطان دهانه رحم ، مقعد و گلو شود.

با دانه کنجد میتوانید عفونت واژن را از بین ببرید .

HPV باعث می شود
ویروس ایجاد عفونت HPV از طریق تماس پوست به پوست منتقل می شود. بیشتر افراد از طریق تماس جنسی مستقیم از جمله رابطه جنسی واژینال ، مقعد و دهان به عفونت HPV دستگاه تناسلی مبتلا می شوند.

از آنجا که HPV یک عفونت پوستی به پوست است ، برای انجام انتقال نیازی به مقاربت نیست.

بسیاری از افراد مبتلا به HPV هستند و حتی آن را نمی دانند ، این بدان معناست که شما می توانید با این وجود حتی اگر شریک زندگی تان علائمی نداشته باشد ، آن را منقبض کنید. همچنین ممکن است انواع مختلفی از HPV وجود داشته باشد.

در موارد نادر ، مادری که HPV دارد می تواند در حین زایمان ویروس را به کودک خود منتقل کند. هنگامی که این اتفاق رخ دهد ، کودک ممکن است در جایی که زگیل های مربوط به HPV را در داخل گلو یا مجاری هوایی ایجاد می کند ، بیماری ایجاد کند به نام پاپیلوماتوز تنفسی مکرر.

علائم HPV
غالباً عفونت HPV علائم یا مشکلات سلامتی ایجاد نمی کند.

در حقیقت ، طبق گفته CDC ، 90٪ منبع معتبر از عفونت های HPV (9 از 10) به خودی خود طی دو سال از بین می روند. اما ، به دلیل اینکه ویروس در این مدت هنوز در بدن شخص است ، ممکن است آن شخص ناآگاهانه HPV را منتقل کند.

وقتی ویروس به تنهایی از بین نرود ، می تواند باعث مشکلات جدی در سلامتی شود. اینها شامل زگیل تناسلی و زگیل در گلو است (معروف به پاپیلوماتوز تنفسی مکرر).

HPV همچنین می تواند باعث سرطان دهانه رحم و سایر سرطان های دستگاه تناسلی ، سر ، گردن و گلو شود.

انواع HPV که باعث ایجاد زگیل می شوند با انواع ایجاد سرطان متفاوت است. بنابراین ، داشتن زگیل تناسلی ناشی از HPV به معنای ابتلا به سرطان نیست.

سرطان های ناشی از HPV معمولاً تا زمانی که سرطان در مراحل بعدی رشد نباشد علائمی نشان نمی دهند. غربالگری منظم می تواند به شما در تشخیص مشکلات بهداشتی مرتبط با HPV کمک کند. این می تواند چشم انداز را بهبود بخشد و شانس بقا را افزایش دهد.

درباره علائم و عفونت HPV بیشتر بدانید.

مواد لازم برای پودینگ برنج در مایکروفر :

 شیره (انگور یا خرما) / 3قاشق غذاخوری 
دارچین/ نصف قاشق چایخوری 
بادام / (خام) 10عدد 
شیر /  نصف لیوان 
خامه / 2قاشق غذاخوری 
برنج /  1ونیم لیوان 
کره / به میزان لازم
پودینگ برنج
 
طرز تهیه پودینگ برنج در مایکروفر :

پودینگ برنج یکی از دسرهای معروف ترکی است که درست کردن آن بسیار کار ساده ای میباشد.

شما به راحتی میتوانید این دسر را در منزل درست کرده و به عنوان میان وعده میل نمایید و برای درست کردن این دسر بهتر است برنج را شسته و یکی دو ساعت در آب بخیسانید.
 
برنج خیس خورده را در ظرف مخصوص ریخته و داخل مایکروویو قرار داده با قدرت 100% برنج را بجوشانید ، زمانی که برنج کمی نرم شد آن را آبکش کنید و بعد از اینکه آب برنج کشیده شد،

شیر را به همراه دارچین ، خامه و شیره در ظرفی ریخته خوب مخلوط کنید ،

برنج را اضافه کرده و خوب هم بزنید و در ظرف مخصوص داخل مایکروویو قرار دهید تا با قدرت 100% مواد بجوشد
 
زمانی که شیر کاملا جذب برنج شد آن را بیرون آورده و در ظرف های سرو کشیده و با شیره و بادام تزیین کرده میل نمایید.
 
نکات تکمیلی در مورد پودینگ برنج :

پودینگ برنج جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 15دقیقه میباشد .
پودینگ برنج را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - دسر - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

پاناکوتای زعفران با طعم خامه 

طعم خامه و زعفران خیلی خوشمزه است و این دسر بی نظیر ترکیب زیبایی از خامه و زعفران است.

در این مطلب آموزش پاناکوتای زعفرانی” را برای شما در نظر گرفته ایم.

مواد لازم برای پاناکوتای زعفرانی
شیر یک و نیم پیمانه
خامه یک بسته(پاکت صورتی)
شکر نصف پیمانه
پودر ژلاتین دو قاشق سوپخوری
زعفران به میزان لازم
پاناکوتای زعفرانی

طرز تهیه پاناکوتای زعفرانی :

ابتدا پودر ژلاتین را در مقداری آب مخلوط کرده و با حرارت غیرمستقیم آن را حل کنید و حالا شیر و خامه را مخلوط کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید و شکر و ژلاتین حل شده را افزوده و هم بزنید و حالا زعفران دم کرده را به مواد اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید تا زمانی که خامه بپزد.

دقت کنید قبل از اینکه خامه بجوشد زیر قابلمه را خاموش کنید.

مواد را بعد از غلیظ شدن در قالب مناسب ریخته بگذارید تا خنک شود ،

بعد از خنک شدن دسر آن را برای نصف یک روز در یخچال قرار دهید تا خودش را ببندد ،

در صورت تمایل میتوانید مقداری گلاب داخل دسر بریزید 

نکات تکمیلی در مورد پاناکوتای زعفرانی :

پاناکوتای زعفرانی جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه
پاناکوتای زعفرانی را می توانید در وعده میان وعده - پیش غذا - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

از بین بردن دلشوره و اضطراب

نحوه ی زندگی ، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است.

امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است ، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات ، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی است.

از جمله این عوارض ایجاد دل درد، دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، احساس سوزش سرمعده یا لرزش عضلات و خوردن ناخن نمونه ای از تاثیرات دلشوره است.

علایم فیزیکی:

اضطراب و دلشوره
لرزش و گرفتگی عضلات یا پرش عضلات
احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه
نفس تنگی و افزایش ضربان قلب
سبکی سر یا گیجی
عرق سرد و دستان مرطوب
دردهای عضلانی
خستگی مفرط
مشکلات خواب (مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن به مدت طولانی یا احساس ناراحتی در به خواب رفتن)
  

علایم احساسی اضطراب و دلشوره:
نداشتن احساس راحتی، بی قراری، احساس تحریک پذیری بیش از اندازه

ترس دایم از اینکه اتفاقی بد در حال وقوع است یا احساسی مبنی بر اینکه دنیا به آخر رسیده است

عدم توانایی در تمرکز و احساس اینکه همه چیز را فراموش می کنی

درمان قطعی برای رفع دلشوره وجود ندارد بلکه رفتار خود شخص است که می تواند بهترین درمان باشد. در زیر به برخی از این رفتارهای درمانی اشاره می کنیم.

کنترل دلشوره ها با تغییر افکار خود:

همه چیز از یک فکر شروع می شود که نخستین نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است اما کنترل کردن این حس در دست شماست.
قبل از هر چیز مانع افکار منفی خود باشید و به آن ها شاخ و برگ اضافه ندهید آگاهانه افکارتان را تحت کنترل بگیرید و روی آن ها تمرکز کنید .
می توانید برداشت های قابل قبول و مثبت تری را از شرایط بحرانی که برایتان پیش آمده برای خود ایجاد کنید وقتی توانستید فکر خود را به صورتی دیگر درآورید دلشوره شما هم به همان سرعت تغییر

می کند.
در شرایطی که دلشوره به سراغتان می آید اگر تنها باشید بیشتر به این حس دامن می زنید اما اگر این مواقع وقت خود را با دوستان و افراد خانواده تان بگذرانید و احساسات خود را با آن ها در میان بگذارید نگرانی هایتان را کم کرده اید و سعی کنید با شخصی مثبت اندیش و خونسرد دلشوره هایتان را در میان بگذارید.
چرا که در این مواقع فرد خونسرد و مثبت اندیش می تواند با جملاتی مثبت آرام تان کند و دلشوره هایتان را کم کند.
سعی نکنید در تنهایی بمانید و حتماً اطراف خود را در موقعیت های استرس زا شلوغ کنید تا خود را گرفتار افکار منفی نکنید.
ورزش را از یاد نبرید که اگر اکسیژن و هوا ی تازه مدام به شما برسد تاثیر زیادی در بالا بردن روحیه و اعتماد به نفس شما دارد و افکار شما را قوی تر خواهد کرد.

در وقت استرس زایی کنترل کلمات را از دست ندهید

شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده اید اما به همان اندازه ای که داشتن فکر بد و منفی می تواند باعث به وجوه آمدن دلشوره شود استفاده نادرست کلمات می تواند به این موضوع شدت بیشتری ببخشد.
در موقعیت استرس زا و شرایطی که دلشوره کسی یا چیزی را پیدا می کنید مراقب نوع کلماتی که به زبان می آورید باشید.
باید از این جملات به مثل:می ترسم اتفاقی افتاده باشد و احساس بی تابی می کنم و . که دلشوره و نگرانی هایتان را شدت می بخشد دوری کنید.
جایگزین کردن این جملات به جملاتی مثل هیچ اتفاقی پیش نیامده و . کمک زیادی به از بین بردن دلشوره شما می کند.

روش درمان اضطراب و استرس
1- ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید.

برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.

2- در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.

3- با روح و جسم خود مهربان باشید.

4- سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.

5- از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.

6 -به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.

7- از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.

8 -فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.

9- برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.

10- برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.

11- علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.

12 در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین‌ درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است. روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و می‌توان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی)

طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:

بهبود بیماری‌های مفصلی و درد های عضلانی:

روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد. استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است. همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری می‌کند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع می‌کند.

تقویت رشد مو:

روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

سلامت پوست:

چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:

یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری می‌شود. همچنن می‌توان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:

یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن می‌تواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

 
روش تهیه روغن مار:

بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه می‌شود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج می‌کنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.

مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف):

با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است، غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.